あすか整骨院 on Instagram: "≪1分間の骨盤ケア✨総集編😊≫ 毎朝の習慣に取り入れたい 簡単エクササイズ集✨ 尿もれ改善や骨盤底筋の強化で スッキリとした1日のスタートを 手に入れましょう✨️ ① 膝パタパタエクササイズ ポイント: 足の重みを感じる❣ ② 恥骨持ち上げエクササイズ ポイント: 腰は浮かさない❣ ③ 体幹持ち上げエクササイズ ポイント: 背骨を1つずつ動か...

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二神 一彦

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