【スポーツトレーナー監修】バンドトレーニングについて【効果・使い方・１週間メニュー】

体を鍛えるのには様々な方法があります。フリーウエイトやマシントレーニング、自重トレなど、どれも筋肉を刺激し、筋力向上や筋肥大を引き出すために必要なものです。 その中の一つに、バンドを使ったトレーニングがあります。バンドを使ったトレーニングは、ほかのトレーニング同様に筋力向上や筋肥大に効果的ですが、フリーウエイトや自重トレーニングとは異なった特徴を持っています。 この記事はバンドトレーニングについて詳しく紹介します。