1部位1種目の自宅トレでこの身体は作れます。｜yusa@ホームトレーニー
このnoteを読んだことを実行し、無理のない重量から行い、同重量まで扱えるようになれば写真に近いガタイになると思います。遺伝、身長、骨格に左右はされますが。同重量まで行く方法や筋肉をつける方法も書いています。 肩回りが柔らかい人におすすめです。僕はトレーナーではありません。自分の体験したことしか語りません。この身体を作った種目と、僕がしている現在の4種目をお伝えします。 胸、背中、肩、二頭、三頭です。二頭はしなくても構いません。見た目にそれほど影響しません。 服を着たときの見た目 Lサイズ（普段はXL以上を着ています） この身体を作った種目(重量) (胸)荷重ディップス
https://note.com/gentle_koala778/n/n735ee73f95dc?sub_rt=share_pw
