ダンベルを使った下半身の筋トレメニュー【プロが教える筋トレ】

�_���x�����g���������g�̋؃g�����j���[������B�_���x�����g�����G�N�T�T�C�Y�́A�o�[�x�����g�����G�N�T�T�C�Y��}�V���g���[�j���O��������̎��R�x�������B���̂��߁A�g��������ŗl�X�Ȏh����^���邱�Ƃ��ł��ĕ֗����B�������A���̕����삪�s����ɂȂ�����A�p��������₷���Ȃ��Ă��܂����Ƃ�����Ƃ������Ƃ��������蓪�ɓ���Ă������B����͉����g�𒆐S�ɂ����_���x�����g�����؃g�����Љ�Ă����B