今回はたった10分、初心者向けのストレッチです！ 簡単な6種目です！ それでは一緒にやっていきましょう！ 1.ディープブレス（Deep Breath）（1分） ・仰向けで深く呼吸し、体幹を意識しながらリラックス。 2.ペルビックカール（Pelvic Curl）（1分30秒） ・仰向けで骨盤を持ち上げて体幹とヒップを活性化。 3.キャット＆カウ（Cat & Cow）（1分30秒） ・四つん這いで背骨を動かして柔軟性を高める。 4. チャイルドポーズ（Child’s Pose）（2分） ・四つん這いから腕を前に伸ばし、背中をリラックス。 5.スパインストレッチフォワード（Spine Stretch Forward）（2分） ・座った姿勢で背中を丸めながら前屈し、背中とハムストリングをストレッチ。 6. ロールダウン＆ロールアップ（Roll Down & Roll Up）（2分） ・立って背骨を丸め、戻る動作で全身をリセット。 EAGLE BASEホームページ https://gym.eaglebase-gym.com/ EAGLE BASEInstagram https://instagram.com/eaglebase_personalgym?igshid=YmMyMTA2M2Y= 股関節をほぐしたい、代謝を上げたい、姿勢を良くしたい！ そんな時に是非このストレッチを行なってみて下さい！ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #イーグルスベース#ジム＃ボディメイク＃産前産後運動#シニアトレーニング#キッズトレーニング#自宅トレーニング