骨を強くするためには、カルシウムとともにビタミンDを摂取することが大切です。ビタミンDは食べ物から補えるほか、日光浴で紫外線を浴びることにより皮膚で産生されることをご存じでしょうか。ビタミンDの働きと重要性を解説するとともに、強い骨作りにおすすめの食べ物を紹介します。